quarta-feira, 30 de novembro de 2011

sábado, 24 de setembro de 2011

Aulas de Pilates


Estou mesmo a gostar das aulas de Pilates. Os exercícios às vezes são repetitivos, mas essa também é uma forma de sentir a minha evolução na flexibilidade e fluidez de movimentos.
Para além disso fiz uns exames e preciso mesmo de melhorar a minha postura, porque não distribuo bem o peso do meu corpo, e a longo prazo isso pode afectar-me a coluna.

Quanto à alimentação, tenho mesmo muito que melhorar. Não ando a comer desvairadamente, mas se alguém me oferece um docinho que não esteja nos planos eu nunca o recuso... e aos poucos vou voltando às gulodices.
Basta o rapaz querer um jantar calórico que eu alinho logo. Se continuar assim volto ao caos.
É sair disto... e depressa!

domingo, 11 de setembro de 2011

Pilates


A semana passada já iniciei as minhas aulas de Pilates.
Estou a adorar.
E tenho mesmo a sensação que continuando certinha vou ficar tonificada como tanto quero.
Isto porque tenho passado os dias toda dorida :)
Já penso mais na minha postura e no meu "centro". Isto vai ajudar-me muito a ganhar consciência corporal e equilíbrio. E para além disso é uma aula que me motiva a ir para o ginásio. O que é sempre bom.

terça-feira, 23 de agosto de 2011

A new beggining


Acabadinha de chegar de férias!
Foi tão bom mas tão bom, que regressar ao trabalho custa imenso.

Vim só com mais meio quilinho, o que para mim é uma vitória tendo em conta o que fui comendo.
Mas também andei e nadei muito. Acabou por ser ela por ela.

A palavra de ordem é RECOMEÇO!
Fui tendo o cuidado do costume, é certo, mas vou regressar mais empenhada ainda!

Agora em Setembro recomeço no ginásio e vou tentar ir às aulas de Pilates com bastante frequência.
Detesto fazer máquinas. Cardio só mais ou menos. Por isso acho que Pilates me vai motivar a ir ao ginásio. Caso contrário vai ser difícil arrastar-me até lá.

Vamos lá... mais uma vez :)

sábado, 23 de julho de 2011

Olá e Adeus

Fez-me tanta falta escrever por aqui.
Mas fui espreitando os vossos blogs.
Tenho tido dias caóticos no trabalho desde há mais de um mês. Não tenho conseguido fazer mais nada. Tem sido extremamente desgastante. Mesmo muito. Ando sempre cansada, sempre de rastos.
O peso tem-se mantido pelos 55. Pelo menos que me valha isso. Mas não cumpri os "objectivos de Verão" que queria concretizar.

Agora vêm as férias. Finalmente. Acho que nunca precisei tanto.
E vou estar por estes sítios maravilhosos.








Até ao meu regresso.
Voltarei em Setembro, cheia de pujança (como se diz aqui no norte) para cumprir tudo e mais alguma coisa.
Até já.

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Experiência a repetir


- base de tortilha/wrap
- queijo
- tomate
- cogumelos
- pimento
- bastantes oregãos

e mnhhaaaamm!

e hoje para o almoço no escritório fiz uma destas, dobrei-a a meio et voilá :)
é boa mesmo fria.
e "nos entretantos" (pós-mariscada) já perdi mais um quilinho.

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Dilema

Minha gente,

o que pode fazer uma pessoa louca por marisco (eu!) quando, ao ir a casa da mamã jantar, se depara com isto?


Comer, claro!
Foi dos melhores jantares que tive nos últimos tempos.
Uma delícia.

terça-feira, 14 de junho de 2011

Ainda cá ando...

... mas o meu Maczinho não arranca, por isso não tenho computador em casa, e no trabalho ando com mil e uma coisas para fazer e tenho pouquinhas oportunidades de andar a "vadiar" pelos vossos blogs.

A comidinha vai indo. Uns dias melhores outros piores. No fim-de-semana fui passar o fim-de-semana à casinha da mamã no Gerês e escusado será dizer que comi bem mais do que devia. Segunda-feira a balança ressentiu-se logo. Claro!!
Mas já entrei nos eixos. Tirando as milhentas cerejas que já comi hoje.

Vou agora espreitar-vos!

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Em reflexão

... o que não quer dizer que se vejam livres de mim.

Ando a ter dias caóticos no trabalho. Mas na alimentação tudo vai correndo mais ou menos.
Já não tiro fotografias a tooodaaaaas as refeições que como, talvez porque em reflexão com o meu rapaz percebi que isso me fazia valorizar ainda mais a comida, e pensar nela muitas mais vezes.
Por um lado isso é óptimo porque nos faz ter o controlo absoluto "do que entra", mas por outro lado ocupa muito os meus pensamentos.
Apercebo-me que estou sempre a pensar em comida, no que foi a última refeição, no que vou poder comer a seguir, no que vou cozinhar no dia seguinte, e por aí. Sei que não vou mudar. Mas pelo menos vou tentar desligar-me um bocadinho mais. Passarei a pôr algumas refeições de vez em quando.
Mas claro que vou continuar a postar e a espreitar-vos diariamente.
Porque eu também sou o que como :)

sábado, 4 de junho de 2011

Pancake Satur(day)

OBRIGADA LOH-LA!

Estas foram tão deliciosas que me parece que amanhã também farão parte de um Pancake (Sun)day :)

Foi assim o meu brunch de hoje:

sexta-feira, 3 de junho de 2011

DA 02jun11 - Quinta-feira

PA - Papas de aveia
(com sementes de linhaça moídas)

A - Grão de bico + atum em água + tomate cherry

L1 - Iogurte magro (em viagem)

L2 - Maçã + 2 bolachas de arroz

J - Salmão + legumes salteados
(estava gulosa então acrescentei uns croutons)
De ceia comi os primeiros morangos do meu morangueiro (eram 5!) triturados com um iogurte natural na liquidificadora. - sem açúcar.

Update: aqui vai uma foto do meu pseudo batido. Mhammmm.

quarta-feira, 1 de junho de 2011

DA 1jun11 - Quarta-feira

PA - Papas de aveia (com sementes de linhaça moídas)

MM - Iogurte magro

A - Massa integral + camarões

L1 - Laranja e morangos + 2 bolachas de arroz

L2 - Iogurte magro

J - Sopa (sem batata)

J - Salada de queijo fresco (com molho de iogurte)
(mais tarde acrescentei alguns croutons)

E se eu vos disser que...

... em 2 dias de alimentação as únicas coisas "saudáveis" que comi foram estas:





Tudo o resto foi o verdadeiro caos alimentar.
Foi bacalhau à brás, bola de carne, tarte de lima (feita por mim - deliciosaaaa - modéstia à parte), gelados (atente-se ao plural da palavra - ora de bolacha, ora de morango), bolo de noz e pããão (ai o pão!).
UM CAOS.

Na família é sempre assim. Alguém faz anos e festeja-se sempre mais dias do que o dia de aniversário.
O namorido andava feliz e contente, e isso valeu tudo, mas bem que me podia ter controlado um bocadinho mais. Hoje estou com um sentimento de culpa gigaaante. E a balança, como é óbvio, já se ressentiu.

Tudo passa. Hoje recomecei no caminho certinho. E é para continuar.

domingo, 29 de maio de 2011

DA 29maio11 - Domingo

PA e A - Panquecas de aveia + fruta
(foi o chamado brunch de domingo)

L1 - Laranja + 2 bolachas de arroz integral

L2 - Iogurte magro

J - Sopa (sem batata)

J - Legumes salteados + salmão grelhado
Agora de ceia não tirei foto... deve ter sido a culpa... comi um iogurte magro com bolachas maria. aaaaiiiii.
Vamos lá ver se amanhã a semana começa bem.
Na terça o rapaz faz anos por isso já sei que vai haver desvios na alimentação. Mas é dia de festa. E das importantes :)

DA 28maio11 - Sábado

PA - Panquecas de aveia + kiwi
Para as panquecas usei a receita da Loh-la tendo substituído o queijo por iogurte. Deliciosas Loh-la. Merci.
Hoje para o brunch de domingo voltei a fazê-las e foram aprovadíssimas pelo rapaz (que nunca alinha em farinhas integrais e de aveia). A repetir.


A - Salada de queijo fresco magro, com alface,
 tomate-cherry, croutons e molho de iogurte
(nunca tinha feito este molho mas calhou muito bem)

L1 - 2 ameixas + 2 bolachas de arroz

L2 - Iogurte magro
Quanto à foto do jantar, não percebi como mas não ficou gravada no telemóvel.
Saí dos eixos porque fomos ver a final da liga dos campeões a casa de amigos e comi alguns snackzinhos, uma fatia de broa de milho e para o jantar Raviolis recheados com queijo e espinafres.
A sobremesa era gelado e crepes com chocolate mas eu nem lhes toquei.
Mau era.. já tinha feito asneira suficiente.

sábado, 28 de maio de 2011

DA 27maio11 - 6ª

PA - Papas de aveia

MM - Banana da Madeira + bolacha de arroz integral

A - Arroz integral + carapau + tomate cherry

L1 - Morangos + 2 bolachas de arroz integral

L2 - Iogurte magro

J - Bife do lombo + salada
(e ainda comi uma fatia de broa de milho pequenina)


C - Iogurte magro

sexta-feira, 27 de maio de 2011

DA 26maio11 - 5ª

Update: Aqui ao ladinho já pus o Plano Alimentar que me foi dado pela nutricionista.

PA - Papas de aveia (com sementes de linhaça)

MM - Iogurte magro

A - Arroz integral (3 c.sopa) + bife de frango +
salteado de courgette e couve branca

L1 - Cerejas + bolacha de arroz integral

L2 - Iogurte magro

J - Sopa (sem batata)

J - 1/2 carapau + tomate cherry

C - Iogurte magro
Acho que se percebe que a nutricionista me mandou comer muito mais vezes do que o que eu comia. Para acelerar o metabolismo. Por causa disto achei que hoje o peso da balança ia aumentar. Senti que comi muita coisa (mas sempre em poucas quantidades)... mas (surpresa!) até desceu umas gramas.
Para além disto bebi muito chá verde e muita água.
E começo o dia logo a beber um grande copo de água, para hidratar o corpo, uma vez que há muita água que se vai perdendo durante a noite.
Ao jantar comi carapau porqu foi um dos peixes que a nutricionista me aconselhou - rico em ómega 3.