DA 02jun11 - Quinta-feira

PA - Papas de aveia
(com sementes de linhaça moídas)

A - Grão de bico + atum em água + tomate cherry

L1 - Iogurte magro (em viagem)

L2 - Maçã + 2 bolachas de arroz

J - Salmão + legumes salteados
(estava gulosa então acrescentei uns croutons)

De ceia comi os primeiros morangos do meu morangueiro (eram 5!) triturados com um iogurte natural na liquidificadora. - sem açúcar.

Update: aqui vai uma foto do meu pseudo batido. Mhammmm.

DA 1jun11 - Quarta-feira

PA - Papas de aveia (com sementes de linhaça moídas)

MM - Iogurte magro

A - Massa integral + camarões

L1 - Laranja e morangos + 2 bolachas de arroz

L2 - Iogurte magro

J - Sopa (sem batata)

J - Salada de queijo fresco (com molho de iogurte)
(mais tarde acrescentei alguns croutons)

E se eu vos disser que...

... em 2 dias de alimentação as únicas coisas "saudáveis" que comi foram estas:

Tudo o resto foi o verdadeiro caos alimentar.
Foi bacalhau à brás, bola de carne, tarte de lima (feita por mim - deliciosaaaa - modéstia à parte), gelados (atente-se ao plural da palavra - ora de bolacha, ora de morango), bolo de noz e pããão (ai o pão!).
UM CAOS.

Na família é sempre assim. Alguém faz anos e festeja-se sempre mais dias do que o dia de aniversário.
O namorido andava feliz e contente, e isso valeu tudo, mas bem que me podia ter controlado um bocadinho mais. Hoje estou com um sentimento de culpa gigaaante. E a balança, como é óbvio, já se ressentiu.

Tudo passa. Hoje recomecei no caminho certinho. E é para continuar.

DA 29maio11 - Domingo

PA e A - Panquecas de aveia + fruta
(foi o chamado brunch de domingo)

L1 - Laranja + 2 bolachas de arroz integral

L2 - Iogurte magro

J - Sopa (sem batata)

J - Legumes salteados + salmão grelhado

Agora de ceia não tirei foto... deve ter sido a culpa... comi um iogurte magro com bolachas maria. aaaaiiiii.
Vamos lá ver se amanhã a semana começa bem.
Na terça o rapaz faz anos por isso já sei que vai haver desvios na alimentação. Mas é dia de festa. E das importantes :)

DA 28maio11 - Sábado

PA - Panquecas de aveia + kiwi

Para as panquecas usei a receita da Loh-la tendo substituído o queijo por iogurte. Deliciosas Loh-la. Merci.
Hoje para o brunch de domingo voltei a fazê-las e foram aprovadíssimas pelo rapaz (que nunca alinha em farinhas integrais e de aveia). A repetir.

A - Salada de queijo fresco magro, com alface,
 tomate-cherry, croutons e molho de iogurte
(nunca tinha feito este molho mas calhou muito bem)

L1 - 2 ameixas + 2 bolachas de arroz

L2 - Iogurte magro

Quanto à foto do jantar, não percebi como mas não ficou gravada no telemóvel.
Saí dos eixos porque fomos ver a final da liga dos campeões a casa de amigos e comi alguns snackzinhos, uma fatia de broa de milho e para o jantar Raviolis recheados com queijo e espinafres.
A sobremesa era gelado e crepes com chocolate mas eu nem lhes toquei.
Mau era.. já tinha feito asneira suficiente.

DA 27maio11 - 6ª

PA - Papas de aveia

MM - Banana da Madeira + bolacha de arroz integral

A - Arroz integral + carapau + tomate cherry

L1 - Morangos + 2 bolachas de arroz integral

L2 - Iogurte magro

J - Bife do lombo + salada
(e ainda comi uma fatia de broa de milho pequenina)

C - Iogurte magro

DA 26maio11 - 5ª

Update: Aqui ao ladinho já pus o Plano Alimentar que me foi dado pela nutricionista.

PA - Papas de aveia (com sementes de linhaça)

MM - Iogurte magro

A - Arroz integral (3 c.sopa) + bife de frango +
salteado de courgette e couve branca

L1 - Cerejas + bolacha de arroz integral

L2 - Iogurte magro

J - Sopa (sem batata)

J - 1/2 carapau + tomate cherry

C - Iogurte magro

Acho que se percebe que a nutricionista me mandou comer muito mais vezes do que o que eu comia. Para acelerar o metabolismo. Por causa disto achei que hoje o peso da balança ia aumentar. Senti que comi muita coisa (mas sempre em poucas quantidades)... mas (surpresa!) até desceu umas gramas.
Para além disto bebi muito chá verde e muita água.
E começo o dia logo a beber um grande copo de água, para hidratar o corpo, uma vez que há muita água que se vai perdendo durante a noite.
Ao jantar comi carapau porqu foi um dos peixes que a nutricionista me aconselhou - rico em ómega 3.