DA 11maio11 - 4ª

PA - Activia Break

A - Salada de alface, tomate-cherry e queijo fresco magro

L - Iogurte magro + maçã + 1 bolacha integral

J - Sopa + morangos

A tentar manter-me nos eixos.
Passo a passo tudo se consegue.
Se bem que a motivação às vezes esmorece.

Às aranhas

Tive uns dias surreais, cheios de coisas para fazer.
Esquecia-me de tirar fotografias. Depois quando me lembrava não tinha bateria no telemóvel.
Por isso quero ver se recomeço as fotografias amanhã.
Porque gosto e acho que me ajuda.

Mas a coisa foi-se mantendo nos eixos.
Emagreci quase um quilinho na semana que passou.

Vamos lá ver se tudo continua encaminhado.

*

DA 5maio11 - 5ª

PA - Papas de aveia

A - Compal light + pão integral de sementes com fiambre

L - Iogurte magro + ameixa + bolacha integral

J - Tortilha com espinafres, cogumelos e tomate

Pois bem, este jantar foi uma tentativa de fazer uma espécie de pizza pouco calórica, mas não resisti a pôr um bocadinho de queijo. O rapaz está longe. Faz-me falta. Tento ir buscar algum prazer à comida. Palermice claro. Mas aos poucos vai-se lutando contra isso. Hoje não foi o dia.

Fiz um estufado (sem gordura) de espinafres, tomate e cogumelos. Pus numa daquelas tortilhas mexicanas fininhas e levei ao forno com um bocadinho de queijo ralado.

Comi meia tortilha.

Ao fim da tarde voltei a caminhar em passo acelerado.

DA 4maio11 - 4ª

Novo dia, nova caminhada. Literalmente.
Têm-me sabido mesmo bem os fins de tarde a caminhar. Bem rápido.

PA - Activia Break

A - Compal light + salada de atum natural com grão de bico

L - Iogurte magro + ameixa + bolacha integral

J - Peixe cozido + 1 batata + 1/2 ovo + feijão verde

Ainda Jantar - Morangos

DA 3maio11 - 3ª

Hoje ao final da tarde caminhei com uma amiga um bocadinho mais que uma hora em passo bem acelerado. Com este tempinho ameno é a melhor forma de terminar o dia.

PA - Kiwi + pão integral com creme vegetal de soja

A - Compal light + salada de frango com croutons

L - Iogurte magro + banana + bolacha integral

J - Sopa + lanche misto

Esta sopa que fiz calhou muito bem. Tem couve-flor, bróculos, alho-francês, courgette e couve branca.
É a prova de que, mesmo sem batata, se consegue um cremezinho bem bom.

DA 2Maio11 - 2ª

Foi um dia médio. Mas a motivação está em alta.

PA - Activia Break

A - Compal light + lanche misto
(a evitar, sei bem, mas foi para aproveitar o restinho do lanche de domingo)

Ainda Almoço - Banana

L - Iogurte Magro + ameixa + bolacha integral

J - Sopa + laranja

Um dia destes lembrei-me e pedi ao rapaz para me arranjar o vídeo 30 day shred da Jillian Michaels e ele pôs mãos à obra. Aquilo é puxadinho e depois de fazer sinto o corpo mesmo bem.

Hoje fiz uma sessão antes de jantar. Quero mesmo habituar-me a fazer diariamente, sem falhar.

DA 1Maio11 - Domingo

Se ao sábado é dia de amigos, ao domingo é dia de família.
O que também não ajuda nada na alimentação.

O rapaz vai embora amanhã.
Vou aproveitar para me concentrar só em mim e não estar a pensar em fazer-lhe as massinhas que lhe vão saber bem.
Vou cuidar de mim.

Hoje não cuidei.

PA - Banana

A - 1 fatia de pizza (foi só mesmo uma)

Parte do lanchinho que fiz para a família, mas do qual pouco comi

L - Coca-cola (sei bem que podia ter evitado mas apeteceu-me muito)

L - 2 bocadinhos de lanche misto (comi 4 bocadinhos)

J - Cereais com leite magro